五、腹式呼吸法

　　先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個(gè)假想的“小氣囊”?！　〗又?，用鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里。

　　此時(shí)，你的小腹會(huì)微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。

　　腹式呼吸法有兩個(gè)好處：一是有助于脂肪的燃燒。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量，讓肺容量增加。肺部進(jìn)出的氣量增多，吸入的氧氣量相對(duì)也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。二是有助于排空體內(nèi)有毒氣體，緊實(shí)腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美!剛開始，每天練習(xí)50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何時(shí)候做。腹式呼吸可以幫助睡眠，你可以一直做到入睡為止。對(duì)于不好入眠，或是睡眠質(zhì)量不佳的人，也很有功效喔!試試看!你一定不會(huì)失望的。

　　六、蜂蜜雪梨羹

　　材料：雪梨2個(gè)，蜂蜜30克

　　做法：

　　1、雪梨洗凈切塊。

　　2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

　　3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。

　　這是春天排毒瘦腹的最佳保養(yǎng)品哦。蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。