相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當(dāng)然在瘦腰之前了解自己腰部屬于什么類型更重要，想成為水蛇腰美女就看看下面的三個(gè)高招吧，對(duì)癥下藥助你養(yǎng)成水蛇腰！

下腹肥胖的人怎么瘦腰

　　一、下腹肥胖型

　　這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側(cè)面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現(xiàn)象，飲食結(jié)構(gòu)油膩、口味重。同時(shí)久坐，運(yùn)動(dòng)很少，喝水也很少。長(zhǎng)時(shí)間久坐運(yùn)動(dòng)不足，最容易使腹部深層肌肉松弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴(yán)重。

　　瘦腰對(duì)策：

　　1、多喝酸奶促進(jìn)排便

　　多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物；

　　少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物！

　　2、擊破下腹贅肉運(yùn)動(dòng)

　　a、屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。抬起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上。

　　b、保持收腹，抬起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節(jié)卷動(dòng)。盡可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一個(gè)椎骨。

　　當(dāng)你抬臀時(shí)，避免用猛力。你應(yīng)該感覺到腹部在強(qiáng)烈收縮。繼續(xù)抬臀，做30秒鐘。