怎么瘦腰最快最有效，夏季選擇練習(xí)高溫瑜伽效果不錯(cuò)，可以化解肚腩上的深層脂肪!推薦兩式簡(jiǎn)單的瘦腰瑜伽動(dòng)作，這樣的有氧減肥運(yùn)動(dòng)不失為一種很好的減肥最快秘籍哦!廢話不多說(shuō)，跟我做下面的瘦腰瑜伽動(dòng)作，咱們用事實(shí)來(lái)說(shuō)話!
2式瘦腰瑜伽 一月打造細(xì)腰
瘦腰瑜伽動(dòng)作一：
先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替，連續(xù)做20次。
兩腿彎曲，手臂放在身體兩側(cè)，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。反復(fù)進(jìn)行，直到腰部感到酸沉為止。
以頭和腳為支撐點(diǎn)，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續(xù)30秒后放下，休息2分鐘再做。
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