腰部是瘦身減肥過(guò)程中很多人都很在意的一個(gè)部位，那么如何才能快速的達(dá)到瘦腰的目的呢？下面小編就要跟大家分享幾個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)，幫助大家快速的達(dá)到瘦腰的目的，那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該怎么做吧。
收腰運(yùn)動(dòng)一：側(cè)向彎曲
兩手持一對(duì)輕量級(jí)的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過(guò)頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右 彎曲。保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的動(dòng)作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復(fù)6到10次。
小編點(diǎn)評(píng)：?jiǎn)♀徥禽p量級(jí)別的，不要為達(dá)瘦身目的而加大碼，那樣反而會(huì)有潛在危險(xiǎn)，一不小心 可能會(huì)傷害到自己。
收腰運(yùn)動(dòng)二：實(shí)心球上拋
坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向 ，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時(shí)，把球向上直拋。把球 抓住，回到開(kāi)始的動(dòng)作，重復(fù)12到15次。
小編點(diǎn)評(píng)：這種運(yùn)動(dòng)瘦身方式雖然輕松，但非常奏效，可以達(dá)到本質(zhì)上的改變。使全身運(yùn)動(dòng)起來(lái) ，消耗多余的脂肪。實(shí)心球有一定的重量，在開(kāi)始動(dòng)作時(shí)，要活動(dòng)一下筋骨，覺(jué)得累了之后，要懂得 適可而止。
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