動(dòng)作5

　　俯趴在地面上，雙手伸直撐在地面上，雙腳并攏腳尖繃直架在健身球上，身體懸空，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后可以緊繃身體肌肉，然后雙手慢慢向前挪動(dòng)。

　　除了以上的減肥操外，還能夠借助控制飲食來達(dá)到目的，注意自己每日攝入的熱量，然后經(jīng)常使用潤(rùn)膚露或者是按摩膏來按摩肚子的肌肉，能夠幫你有效緊致肚子上的贅肉，注意飯后不要久坐，可以多散步來消耗熱量，盡量讓脂肪加速消耗。

　　除了具有針對(duì)性的局部減肥動(dòng)作能夠減肚子，同時(shí)也能夠在日常的時(shí)候輔助一些小運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常提醒自己，把突出的小肚子收回去。在這一吸一收的過程中，也能夠鍛煉腹部肌肉;雙手向上伸展樣伸懶腰，盡量張上半身向上向前挺出去，也能夠鍛煉到腰腹部位，平日工作的時(shí)候可以經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作。想要減肚子，既要持之以恒，時(shí)刻保持，才能夠keep住小蠻腰哦!想要美麗也是要付出代價(jià)的!