18-24周歲：荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機(jī)

　　越年輕越容易瘦其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)檫@個階段正值青春發(fā)育期，體內(nèi)循環(huán)代謝都非常旺盛，吸收營養(yǎng)和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動作也能收獲大效果，如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多，可以用簡單的呼啦圈就能輕松搞定。每天睡前轉(zhuǎn)5-8分鐘，堅(jiān)持一周腰圍能減少5公分左右，對于還處在學(xué)生期的女生們是最適合的，趕緊試試吧。

　　倘若是肚臍以下腹部贅肉較多，可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養(yǎng)物質(zhì)堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅(jiān)持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。

　　25-35周歲：代謝開始下降，飲食搭配最關(guān)鍵

　　女性在25周歲以后，代謝功能開始逐漸下降，當(dāng)?shù)竭_(dá)30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇，因?yàn)樯a(chǎn)過程會帶走人體大量垃圾和毒素，給代謝下降的女性一次重新調(diào)節(jié)機(jī)體的機(jī)會。在這個階段光采用單純運(yùn)動減肥收效甚微，一定要非常注意飲食搭配，才能做到由內(nèi)而外地調(diào)理。

　　高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經(jīng)常食用，以為人體已經(jīng)無法消耗和分解那么多的熱量，有害物質(zhì)進(jìn)入人體后也無法像年輕時期那么容易排出體外。選擇蛋白質(zhì)含量高一些，但無油膩刺激的最為可靠，同時新鮮的果蔬、發(fā)酵酸奶替代軟飲料，每日餐食要定時定量，這樣才是保證代謝穩(wěn)定和預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。