NO.2 呼啦圈
瘦身原理：轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便，更好地輔助瘦身，并且?guī)椭w內(nèi)垃圾，這樣腰部周圍多余的脂肪就會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)而消耗掉，最后達(dá)到瘦腰的效果。
優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡單易做，瘦腰效果挺好。
缺點(diǎn)：方法不當(dāng)或者過重的呼啦圈會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟過度撞擊，造成損傷。
專家提醒：
1、做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，那樣會(huì)加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動(dòng)效果好。
2、呼啦圈不宜過重，呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。
3、每次做呼啦圈瘦腰運(yùn)動(dòng)不宜超過20分鐘，一天中最好分開幾次運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不要超過1個(gè)半小時(shí)，并且要持之以恒，要有規(guī)律的執(zhí)行。
瘦腰指數(shù)：★★★★（五★為至最）
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