導語：不管你屬于哪一種肥胖類型，但腰腹部確實是脂肪最容易堆積的部位。堆積在器官和組織周圍的網(wǎng)膜脂肪會讓你變成完全沒有腰身的水桶身材，加上平時運動過少，就算你吃得很少大肚腩還是會賴著不肯走。如何甩掉腰腹部惱人的脂肪又不反彈？趕緊跟福連健康小編一起學學神奇瘦腰招吧。

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　　第一招：膝蓋俯臥撐
　　雙手撐住身體，先在墊子上擺出俯臥撐的姿態(tài)，然后讓雙腿彎曲跪在墊子上，使得膝蓋以上的身體呈現(xiàn)一條直線狀態(tài)。普通的俯臥撐力度都集中在手臂上，讓腿部彎曲是為了讓俯臥撐的力度分散在腰部和背部，動作開始后彎曲手臂讓身體逐漸緩慢向下，保持收腹狀態(tài)，全身繃緊。

　　手臂力量缺乏的女生可能剛開始還無法讓上半身保持直線，但盡力做到自己的極限，腰腹部一定要用力收緊，這才能有效鍛煉到腰腹部的贅肉和脂肪。堅持每天做膝蓋俯臥撐15-25下，動作可以緩慢進行不要求快，這樣才能達到更好的燃燒腰部脂肪效果。