是否戒掉了所有垃圾食品，積極地參加運(yùn)動(dòng)都不能減掉肚子上的贅肉？這確實(shí)很讓人沮喪，但不一定意味著就永遠(yuǎn)減不掉。隨著年齡的增長(zhǎng)，收腹要更有策略性。下面將給大家介紹一些方法可以調(diào)整你的良好習(xí)慣，使其更有效收腹。一起來(lái)看看。
1.加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明即使運(yùn)動(dòng)的人在一個(gè)星期內(nèi)消耗的熱量一樣的多，那些運(yùn)動(dòng)時(shí)間短但高強(qiáng)度鍛煉的人三個(gè)月后將會(huì)減掉20%的肚子上的贅肉，而做長(zhǎng)時(shí)間輕松運(yùn)動(dòng)的人減肥卻沒有進(jìn)展。
所以堅(jiān)持每周2至3次速度鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘。走路的速度要達(dá)到讓你都不顧上說(shuō)話的程度。如果你不能在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都達(dá)到這種程度，也可以間隔著加快速度，快慢相間著運(yùn)動(dòng)。小編提醒：在斜坡路上，快步走上坡頂，越快越好。然后再走回原來(lái)的坡腳下，當(dāng)作一種休息。重復(fù)做這種運(yùn)動(dòng)。
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