4.遠離酒精

　　大家都有發(fā)現(xiàn)，愛好飲酒的人，都會有“啤酒肚”。一般而言，飲少量的酒不會使人發(fā)胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發(fā)胖，特別是腹部。

　　5.多吃水果蔬菜

　　當(dāng)你在用餐時，可以吃少量的肉類，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是減肥飲食中的主角，富含的熱量低但是營養(yǎng)成分豐富，且水份多，非常符合減肥食物的要求，為人體提供營養(yǎng)和水分，還有助于增添飽腹感，促使人減少其他食物的進食，保持腹部苗條平坦。

　　6.養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣

　　在購物食品時，自己可以在食品的標(biāo)簽上檢查食品的脂肪量。一個減肥食品的脂肪量不能超過30%，飽和脂肪量必須低于10%。腹部是最容易囤積脂肪的地方，所以對于任何食品都要嚴格把關(guān)，控制人體對脂肪攝入的量不要太高。