不要盤腿
　　另外，因?yàn)楣ぷ鞯仍?，我們平時(shí)坐著的時(shí)間比較長，長時(shí)間盤腿也是造成腿部和腰部肥胖的一個(gè)重要原因。所以，在注意飲食的同時(shí)還要注重運(yùn)動(dòng)，每隔一段時(shí)間就應(yīng)該起來活動(dòng)一下，防止脂肪堆積在腰腿部。
　　正確的飲食搭配
　　腰部減肥要注意平時(shí)的飲食，不能食用太多的冰冷食物，因?yàn)榻?jīng)常食用冰冷的食物會(huì)影響身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致局部肥胖。同時(shí)，也要控制好鹽分的攝入量，如果鹽分?jǐn)z入太多的話，身體水分的濃度就會(huì)失去平衡，促使人喝大量的水分，一旦水分過多，很容易出現(xiàn)水腫。
　　飯后不要吃水果
　　很多人把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，會(huì)影響身體消化吸收。水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)瘦腰形成不利影響。
　　寄語：不管是局部肥胖者，還是全身肥胖者，想要瘦腰，記得要堅(jiān)持。堅(jiān)持做家務(wù)，養(yǎng)好正常的飲食習(xí)慣，只要堅(jiān)持到底，就一定能夠收獲最完美的小細(xì)腰。