你羨慕細腰美女吧？是否也想擁有跟她們一樣的細腰，憎恨自己的游泳圈？不用擔心。現(xiàn)在，小編就教你如何瘦腰細腰，只需要做幾個簡單的腰部動作，就能幫你腰部減肥，讓你快速成為細腰美女。

　　瘦腰的開始姿勢

　　1、 躺下，雙手至肩部打開。然后，膝蓋夾住球或者靠墊，大腿與上身和小腿呈90度彎曲。

　　手掌向下，雙肩緊靠地面。

　　集中注意力使用腹肌

　　2、 雙肩著地，膝蓋慢慢向右側(cè)傾倒，至地面處停頓一會。然后再一遍吸氣一邊還原到開始的位置。

　　左右同樣進行。

　　運動時注意保持大腿與上身和小腿的90度彎曲

　　3、 左右完成算一次，進行10-20次。膝蓋橫倒時要注意肩部不要離開地面。

　　盡量保持肋骨以下的部位緊靠地面，這樣就更好了！

　　能夠很輕松的做這個練習(xí)的人，可以試著伸直膝蓋抬起腳左右傾倒。效果會隨著負荷的增加而增加哦！定期的練習(xí)會讓你實現(xiàn)扁平小腹的夢哦！