四，搖呼啦圈

　　如果你有脊椎問題的話，還是不建議你這么做。每天爬樓梯，大約10幾趟的話，不用1個(gè)月包準(zhǔn)你的腰部變瘦。吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。多做利用腰力的運(yùn)動，如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應(yīng)該會有效果！

　　五，水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半

　　減肥的時(shí)候也應(yīng)該吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質(zhì)卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。

　　六，走路時(shí)注意你的脊柱

　　當(dāng)你每天外出散步時(shí)，背部挺直，并想象著似乎有個(gè)磁鐵把你的肚子往回吸。

　　練習(xí)這個(gè)自然收縮肚子的動作，直到你覺得自然，并讓這個(gè)簡單的腹部塑型動作成為你的習(xí)慣為止，相信大家在看一些電影時(shí)也常看到類似場景，對于身形的塑造很有用。

　　七，大量飲水

　　別老想著水的重量：飲用足量的水可以幫助沖刷掉你體內(nèi)多余的脂肪。

　　八， 睡去你的腹部脂肪

　　芝加哥大學(xué)的研究表明，每天晚上睡七個(gè)或七個(gè)小時(shí)以上的人可以比那些睡眠時(shí)間少于七個(gè)小時(shí)的人多減掉兩倍的脂肪，并且還不容易餓哦。