5秒鐘呼吸瘦身操就是傳說中的只需要一邊反復做伸展運動，一邊配合深呼吸就能夠有效減圍的超級瘦身方法。

　　設計這套動作的美體學院院長響庭秀質(zhì)量先生說：“現(xiàn)代人常會有的駝背身姿容易使呼吸在不自覺中變淺，以至于氧氣不能被充分吸入體內(nèi)，再加上缺乏運動，身體代謝力自然就會下降，引發(fā)畏冷、浮腫和體脂肪堆積等問題。而改善這一切的關(guān)鍵只需要使呼吸加深即可，隨著氧氣攝入量的增加，人體循環(huán)里會變好，各種身體不適也會隨之消除。
　　在做伸展運動的同時配合正確的呼吸節(jié)奏做上半身的伸展動作，可以有效舒緩僵硬的肌肉，提高血液中的氧氣飽有量，促進體循環(huán)，提升代謝力。
　　在空腹時做鍛煉最好哦～！可以有效的燃燒體脂肪，一組10秒鐘，連續(xù)3~5組，效果驚人哦！
　　一，五秒鐘吸氣
　　一邊用鼻子吸氣的同時后背繃緊盡力展開胸部
　　五秒鐘呼氣
　　升值手臂伸展后背從嘴里將氣息呼盡
　　五秒鐘腹部恢復平坦
　　在氣息被呼盡的過程中，能夠?qū)?nèi)臟起到支撐作用的衡隔肌得到有效的鍛煉。腹橫肌其實就相當于一件”天然的塑身衣“，能夠有效收緊下腹。
　　二，超級呼吸扭轉(zhuǎn)
　　扭轉(zhuǎn)倒伏
　　在5秒鐘呼吸瘦身操的基礎上再配合做扭轉(zhuǎn)運動，一邊保持呼吸節(jié)奏一邊扭轉(zhuǎn)上半身的同時伸展后背。雖然動作會稍微有點難度但是瘦身效果非常好。
　　全身扭轉(zhuǎn)
　　這個動作能夠有效伸展和收緊包括大腿和臀部在內(nèi)的整個下肢。注意在做動作時穩(wěn)定住身體，不要晃動?！?br / data-6Ik0="Qhdv3w">