專家肯定腹式呼吸能 瘦腰 。腹式呼吸是瑜伽運動中所要求的，在平日生活中也可以進行腹式呼吸，這樣可以有效幫助瘦身。

專家肯定 腹式呼吸能瘦腰

　　腹式呼吸動作要領

　　腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　專家還提醒人們，只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會變得緊實，就能達到瘦身的功效。

　　也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺的突出小腹，但只要隨時提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾個星期下來，不但小腹逐漸趨于平坦，走起路來也更顯迷人。

　　還可以這么呼吸：

　　雙腿分開至與肩同寬而站立，上身挺直，與大腿成一直線，雙臂舉起，手肘彎曲，雙手抱于后腦，深深吸氣，帶動胸廓外擴，腰腹肌肉向上提拉，腹部凹陷，保持20秒。然后從鼻子呼氣，充分放松肌肉，腹部再次鼓起。

　　每日在空腹時呼吸3次，每次保持20秒的吸氣時長。另外，在行走中、工作中的閑暇也能進行，完全掌握后，可試著讓頭部正向前方進行，難度更大！