腰腹上的脂肪對于很對人來說都是一件非?？鄲赖氖虑椋绾芜\動才能達到最好的瘦腰目的呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥方法，幫助大家快速的達到科學(xué)瘦腰的目的。

　　1.關(guān)于是否每天都做訓(xùn)練的疑問

　　誤區(qū)：如果想擁有結(jié)實平坦的腹部，需要每天做腹部訓(xùn)練，一旦松懈，小肉肉又會長回來。

　　真相：雖然腹部肌肉有韌性上的優(yōu)勢，不會像其他部位肌肉在大量訓(xùn)練后發(fā)生較大變化，而且容易迅速恢復(fù)過來，但是它們也需要時間以休息、恢復(fù)和肌肉組織的重建。專業(yè)形體訓(xùn)練師建議，請在一周非連續(xù)的四天中做腹部訓(xùn)練。

　　2.關(guān)于多少次訓(xùn)練才能夠見效

　　誤區(qū)：腹部肌肉是不易改變的，脂肪也難以短期消除，因此需要做上百次的重復(fù)訓(xùn)練才能見到效果。

　　真相：相比身體其他部分的肌肉組織，腹部肌肉的確更有耐力。

　　但是這并不意味著消除腹部脂肪需要非常艱辛且漫長的過程。要得到最佳效果的要領(lǐng)，是使用正確的方式，慢節(jié)奏、有控制的運動。如果訓(xùn)練方式得當，超過兩到三組每組重復(fù)25次的訓(xùn)練是絕對沒有必要的。質(zhì)量遠比數(shù)量重要。