4. 加強(qiáng)心肺功能練習(xí)

　　研究發(fā)現(xiàn)，消除腹部脂肪，有氧鍛煉是必不可少的。最佳的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是每周做5次，每次40到60分鐘，只要堅(jiān)持，降脂減肥是早晚的事情。

　　5. 舒緩壓力

　　也許你不知道，壓力太大會使人的腹部膨脹，這是因?yàn)閴毫δ軌蛟黾涌傻乃煞置冢@是一種壓力激素，能夠引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移。因此，為了降低這種激素在體內(nèi)的水平，可嘗試一下的減壓操：找一個安靜舒適的地方坐下來，接著緩緩做幾次深呼吸，在呼氣時默念“一二三”。練習(xí)5到10分鐘，每天練習(xí)一兩次。這種方法不但有利于減肥，而且還能起修身養(yǎng)性的效用。

　　6. 戒酒

　　每天吃飯時喝酒也是你的腰腹變得越來越“緊張”的原因之一。另外，如果是烈酒還會提高體內(nèi)的可的松水平，從而把脂肪源源不絕輸送往腰腹。因此，要減肥，必先戒酒。

　　7. 戒煙

　　有些人經(jīng)常振振有詞地說：吸煙能使人變瘦。然而，真實(shí)情況是吸煙者往往比不吸煙者更多腹部贅肉。當(dāng)戒煙后，腹部的贅肉也會逐漸消失。因此，為了減肥，還是不要再“吞云吐霧”為妙。