很多人身材比例不太協(xié)調(diào)，明明下半身不胖，但是上半身卻感覺很臃腫，導(dǎo)致整個(gè)人的印象肥胖。

　　攻克腰部贅肉

　　1、挺身坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸。

　　2、上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動10次，充分鍛煉腹部肌肉。

　　每天進(jìn)行上面的運(yùn)動，可以充分刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動矯正骨盆彎曲。

　　鍛煉手臂拉伸腹肋肌肉

　　1、身體站直，兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。這時(shí)感覺到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。

　　2、上半身稍稍向后，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動。骨盆遷移時(shí)腹部凸出，后移時(shí)腹部凹陷。前后移動各10次。

　　拉伸腹肋肌肉，同時(shí)可以改善骨盆彎曲癥狀，還原挺拔身材，還可以減掉手臂上面的拜拜肉。