四、好飲料白開水淡茶

　　甜品跟甜飲料是腰圍的天敵，研究學(xué)家曾研究，每天喝超過335毫升的甜果汁或者碳酸飲料會給血管加壓，并表示每周碳酸飲料攝入應(yīng)不超3罐(355毫升)。最好的就是每天只喝白開水和淡的茶飲。
　　飲水指標(biāo)
　　6：30：起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
　　8：30：到辦公室后，先喝一杯至少250毫升的水。
　　11：00：喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
　　12：50：用完午餐半小時后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能。
　　15：00：喝一杯水提神醒腦。
　　17：30：下班前，再喝一杯水，吃晚餐時不會暴飲暴食。
　　22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別喝太多，以免影響睡眠。