久坐少運動的人腰腹部容易堆積脂肪，脂肪堆積到一定程度不僅是影響身材體型，還會帶來的健康問題，下面小編就要跟大家一起分享幾個瘦腰方法，幫助大家快速消除腰部贅肉。

　　1、保持端正坐姿?

　　平時坐著的時候要挺直腰桿，不要彎腰駝背，以免贅肉在親們的腹部堆積。時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再松松垮垮哦！

　　2、站立扭腰?

　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！

　　3、早上空腹喝水

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc可以細腰收腹。