以下動(dòng)作借助健身球夠幫助我們活動(dòng)到腹部肌肉，打擊小肚腩，讓腰腹松弛的肌肉重新因?yàn)槌渥愕倪\(yùn)動(dòng)而變得緊繃。輕松助你消除肚腩肥肉，還你平坦小腹。還可以輔助飲食和按摩來(lái)達(dá)到瘦腰的目的哦！

　　瘦腹五動(dòng)作

　　1)身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身， 雙手五指張開放在頭部?jī)蓚?cè)，吸氣扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　2)上半身躺在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側(cè)打開在身側(cè)，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，動(dòng)作可以重復(fù)多次。

　　3)身體腹部趴在健身球上，雙手雙腳撐在地面上，眼睛看著地面，吸氣，將你的右手和左腳伸直抬起來(lái)，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。