(7)淋浴 運(yùn)用冷熱交替

　　加強(qiáng)緊身纖體的效果，在沐浴時(shí)，使用結(jié)實(shí)沐浴精，先用微溫的水淋浴后，再用冷水沖洗全身。要用高于37度的熱水洗澡，是致使皮膚松馳的首要關(guān)鍵；而后，又用低于22度的冷水浴。這種運(yùn)用冷熱交替淋浴，能有效地增加肌膚的彈性度。

　　同時(shí)建議，如是坐在浴缸內(nèi)，拉直雙腿以冷水來(lái)回沖洗，直到水滿(mǎn)蓋住雙腿，能遮到腰部是最好的。這個(gè) “坐式冷水浴”法是消除橘皮組織的小秘訣。

　　(8)游泳 鍛煉完美體形

　　游泳是鍛煉完美女性體形的最佳方式。如果是胸部較小，在腰部以下，特別是臀部和大腿容易發(fā)胖。那么，就是屬于“葫蘆型身材”。為改善這種頭輕腳重的情況，一定要借助游泳，來(lái)鍛煉肩膀及結(jié)實(shí)胸部。事實(shí)上，游泳正是女性改進(jìn)全身曲線(xiàn)，最完美的運(yùn)動(dòng)。

　　(9)活動(dòng) 避免久站久坐

　　對(duì)有“葫蘆型身材”者，除了橘皮組織外，下肢乳腫肥大，是很大的困擾。這些現(xiàn)象，通常因?yàn)檠貉h(huán)不良，所導(dǎo)致的水分屯積。壓力和疲勞也會(huì)加重癥狀。

　　中醫(yī)建議，針對(duì)腿部血液循環(huán)不良，應(yīng)避免過(guò)久的坐姿或站立，盡可能步行；睡覺(jué)或休息時(shí)，將雙腿墊高與胸部齊；盡量避免雙腿交叉，讓雙腿伸直放松；平時(shí)坐久了，輕移腳踝作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；這些動(dòng)作都可以促進(jìn)血液循環(huán)，促使腳部結(jié)實(shí)、腳踝纖細(xì)。