4、多做做小動(dòng)作

　　減肥一個(gè)多月，沒有量地運(yùn)動(dòng)，沒有進(jìn)行過10分鐘以運(yùn)動(dòng)。但要注意加小動(dòng)作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子。
　　別小看這個(gè)哦，減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕?，F(xiàn)贅肉基本沒有，只還有一點(diǎn)點(diǎn)，腰線也很，這就和小動(dòng)作有關(guān)啊。每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右才坐，不然打死都不坐著。
　　5、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
　　這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，一點(diǎn)都不要碰。每天午人體新成代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
　　6、中午最遲也要三點(diǎn)之前吃完飯
　　每天都要好好地享受中午那寶貴一餐。超級(jí)超級(jí)珍貴的一餐，當(dāng)然要吃得飽飽啦。一般中午吃飯，4份青菜類，小半碗飯，肉要不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃飽，下午都不餓，JM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點(diǎn)40分以前吃完。