腰腹上的脂肪對于很多人來說都是相當(dāng)苦惱的一部分，那么平時我們應(yīng)該采取什么樣的瘦腰方法呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N瘦腰方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦腰目的。

　　【V型收腹】

　　Step 1：采坐姿，雙手在身后撐地，膝蓋彎曲、雙腳踩地為預(yù)備動作。

　　Step 2：收腹，上身挺直，抬起雙腳膝蓋約與肩同高，停留約30秒，休息10秒再做，可以重復(fù)3至5回。

　　進(jìn)階版：若感覺輕松可做進(jìn)階版，雙腳伸直，上身往頭頂方向延伸，腹部收緊將雙腳抬高維持30秒，休息10秒再做，重復(fù)3至5組。

　　【棒式瘦肚】

　　Step 1：趴姿，腳尖點地，手肘彎曲以前臂撐地，收腹夾臀，使肩膀至腳跟呈一直線，維持30至50秒，放松10秒再做下個動作。

　　Step 2：接著將右腳提到能力所及最高程度，注意骨盆要維持水平不翻轉(zhuǎn)，維持此動作30至50秒后，可休息10秒鐘再換腳做。

　　Step 3：換左腳抬起至能力所及最高程度，骨盆維持水平不翻轉(zhuǎn)，停留30至50秒后，休息10秒鐘，整組動作每天可以做3至5回。