現(xiàn)如今，減肥的方法有很多，MM們都渴望自己能夠成功瘦下來，穿上自己喜愛的裙子?？吹阶约貉共康馁樔?，減肥真的是迫在眉睫了。接下來我們就來看看小編的詳細介紹，幫助大家減掉腰部的多余贅肉，塑造性感的小蠻腰。

　　1.多利用腹式呼吸

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

　　2.記得要隨時隨地縮小腹

　　平常站立或是坐在椅子上的時候，要求自己將背脊打直，良好的儀態(tài)首先可以避免脂肪不正常地堆積;接著腹部稍微用力，持續(xù)地將小腹收緊就對了。

　　3.營養(yǎng)均衡 八分飽即可

　　多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢咽、少量多餐、維持八分飽等，都是重要的飲食關(guān)鍵喔!

　　4.養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣

　　要消除便秘，最好的方法就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便秘自然不藥而愈。另外，出現(xiàn)有便意時，絕對不能強忍憋住，到后來就會忘記要排便，久而久之就會變成便秘!所以，早上不妨早點起床，為自己安排一段規(guī)律的排便時間，這樣子，才能再度擁有平坦小腹喔!