減肥瘦腰也要全方位的?沒錯，既然可惡的脂肪感突破你的忍耐底線全面入侵腰部，那你就該全線出擊徹底把肥胖脂肪打敗。那么全方位減肥是怎么樣瘦腰的呢?準(zhǔn)答案已經(jīng)為你準(zhǔn)備好了，一起來看看全方位減肥是怎么樣瘦腰的吧。

　　看全方位減肥是怎么樣瘦腰的：

　　纖腰第一招：運(yùn)動妙招
　　A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏，然后向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，或放在大腿上。
　　B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩盡量向后收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內(nèi)側(cè)緊貼雙耳。微微向后略仰使整個脊柱向上延展。
　　C、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè)，壓低身，兩手捉住兩腳腳趾，一直保持順暢呼吸。要把留意力集中在腹部。(感覺動作困難的可彎曲雙膝)
　　D、吸氣，由后背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10~20秒的時間。
　　天天重復(fù)做4~5組，這樣可以適當(dāng)你的水桶腰變小哦!
　　纖腰第二招：床上妙招
　　床上我們也不能歇著，在床上也能經(jīng)過鍛煉來瘦腰，具體鍛煉程序如下：
　　1.仰臥躺床上，兩手枕于腦后，放松兩腿屈膝。兩腿同時先向右側(cè)，盡量觸及床面，背部緊貼著床。換方向再做一次。

　　2.仰臥躺床上，兩臂側(cè)平舉，兩腿屈膝后稍稍抬起，兩腿同時向左轉(zhuǎn)，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。