四、坐在椅子上就能瘦出纖纖細腰

　　動作
　　挺直腰桿坐在椅子上，右腳翹在左腳上，身體轉(zhuǎn)向右邊，雙手抓住椅子的靠背，扭轉(zhuǎn)腰部。保持住該姿勢5秒鐘，然后慢慢地恢復到原來的姿勢。左腳翹在右腳上也做同樣的動作。
　　注意
　　如果是沒有靠背的椅子，可以雙手抓住椅子的邊沿。如果姿勢不正確的話，是不會有效果的，因此在做動作的時候要有意識地拉伸腰部肌肉。
　　扭轉(zhuǎn)身體 作用多多
　　扭轉(zhuǎn)身體，拉伸肌肉，并保持動作一定的時間，可以減輕由于運動而給肌肉帶來的負擔，促進血氣運行，消除疲勞。正因為它有著這么多的作用，因此推薦大家在運動前后多做這套動作。
　　除此之外，扭轉(zhuǎn)身體的動作由于促進了血氣的運行，可以改善身體浮腫問題，提高身體體溫，加速脂肪的燃燒，增強身體柔軟性和肌肉的伸縮性等等，作用多多。