飲食

　　1、早上空腹喝水
　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc可以細(xì)腰收腹。
　　2、避開讓小腹脹氣的食品
　　如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打，無糖口香糖和甜味劑。所有這些食品，同時(shí)也包括“無糖”和“未添加糖”等會(huì)引發(fā)消化不良和脹氣的產(chǎn)品。另外，如果你的胃相當(dāng)敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因?yàn)樗鼈円矔?huì)影響脹氣。
　　3、多吃番茄
　　如果你想要減肚子，而又不想節(jié)食，那么，你可以選擇吃番茄。番茄是減肚子的最佳食物，每天在飯前吃一個(gè)番茄，它能有效杜絕脂肪的侵襲，讓你的小肚子平坦無憂。
　　4、注意飲食的攝取
　　在飲食方面也要注意了，首先是要少吃油膩的食物，之后在吃完飯一定不要立刻爬下或者是立刻躺著。必須要通過慢走和散步來促進(jìn)腸胃的消化，減少脂肪的快速堆積在腹部。