擁有妖嬈的小蠻腰總是讓人羨慕，腰部最容易堆積贅肉并且難以消除，那么如何有效瘦腰呢？編輯分享飲食瘦腰方法，補(bǔ)充三種瘦腰食品，輕松達(dá)到減肚子的目的。

　　羨慕每一個(gè)從你身邊扭著小纖腰經(jīng)過的女生嗎？你還在以為只要什么都不吃就能擁有魔鬼一樣的腰圍？事實(shí)上肚子是有偏好的，為什么周圍一些女生嘴巴總是吃個(gè)不停然而依舊有好身材？想瘦腰必須要補(bǔ)足這些食物，否則肉肉們只會(huì)跟著你怎么甩都甩不掉。
　　蛋白質(zhì)：牛奶、豆?jié){、蛋白粉
　　蛋白質(zhì)是你減肥期間最害怕的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嗎？事實(shí)上腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的，蛋白質(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代謝在內(nèi)的許多生化反應(yīng)都必須依靠氨基酸和酶的參與才能完成。沒有蛋白質(zhì)，就等于脂肪分解沒有了原料，這個(gè)反應(yīng)根本無法完成。
　　而身體缺乏蛋白質(zhì)之后，會(huì)優(yōu)先停止這些代謝來減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗。這樣身體的脂肪比例反而會(huì)上升，而腰腹部又是脂肪堆積最多的區(qū)域，自然也會(huì)越來越嚴(yán)重。因此想要纖腰瘦腹的MM們一定記得，在減肥期間要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆?jié){、豆奶、牛奶等，也可以用乳清蛋白粉沖飲后進(jìn)行補(bǔ)充，但耗資可能會(huì)更大。
　　纖維質(zhì)：粗糧、蔬果、纖維粉
　　纖維質(zhì)有多重要想必經(jīng)常便秘的女生應(yīng)該非常清楚，纖維質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)增加排便通暢性，另外纖維質(zhì)還能清除腸道壁表面附著的毒素和垃圾，讓你輕松排出腸道內(nèi)的毒素和垃圾。許多女生的腰腹部是因?yàn)榕疟悴粫澈团哦静患岩鸬模w維質(zhì)能有效減少腰腹部腫脹和肥胖的程度。