頑固的腰腹贅肉是許多女性的煩惱，不僅易堆積贅肉，還很難消除。別擔心，來看看小編介紹的9大法則，讓你瘦腰立竿見影哦！

　　法則一：不要拒絕晚餐
　　你以為不吃晚餐就能帶來一個苗條的腰身？錯！錯！錯！恰恰相反，不吃飯會讓身體以為它不能得到足夠的食物，于是迫使它儲存額外的卡路里（想想駱駝那身材就會明白了）。
　　法則二：吃全谷物
　　既然已經(jīng)確定一定要好好吃飯，那么該吃什么呢？首先，要吃全谷物。中國自古就有食材要吃全的傳統(tǒng)，而最新研究也表明全谷物富含大量的膳食纖維，不僅能帶來更多飽腹感，更能幫助身體代謝。所以你的主食中一定要包括糙米、藜麥、燕麥、大麥、小米等全谷物。
　　法則三：請選擇瘦肉蛋白
　　請先做選擇題，如果一塊雞胸肉的蛋白含量和一杯冰淇淋的蛋白含量相同，那如果為了減肥，你該選擇吃哪個？正確答案是前者！比起爽滑的冰淇淋，雞肉需要你花費更多的咀嚼力量，不要小看這個小小的運動，它能幫你至少消耗更多卡路里，而瘦肉蛋白進入身體后同樣需要更多能量來消化?？窗桑詫α?，果然能減肥吧？