瘦腰食物5：綠葉蔬菜
　　低卡、富含多種人體必須礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的綠葉蔬菜，不僅屬于高膳食纖維的食材的一員，適度補(bǔ)充，更有助改善人體消化系統(tǒng)的健康，避免食物消化不良所引起的腹脹、便祕等問題產(chǎn)生；減少腰腹囤積脂肪、廢物的機(jī)會。例如，常見的芥蘭菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜都是不錯的選擇。
　　瘦腰食物6：燕麥粥
　　燕麥所含有的豐富可溶纖維素，能有效清理血液中囤積的膽固醇，保護(hù)心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃燒、消化緩慢的特性。早餐來一碗燕麥粥，不但能提供人體早餐所需的所有能量，更能使飽足感延長午餐時間都不感到飢餓。
　　瘦腰食物7：地瓜
　　香甜可口的地瓜，除了口感美味好吃外，更含有豐富的維生素A、維生素E，且當(dāng)中的碳水化合物，更有提供大量人體運(yùn)作所需能量來源的作用。再加上地瓜高纖、消化吸收速率慢的特性，能有效延長保腹感、降低食物，并發(fā)揮保持血糖穩(wěn)定、提高新陳代謝的效果。