九個(gè)動(dòng)作 瘦腰減小肚
　?、傺雠P:雙手叉腰或置腦后，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐
　?、谧?雙手拉固定的橡皮條(或持1-2千克的啞鈴)置胸部，仰臥
　　③仰臥:雙手置體側(cè)。兩腿直舉與上體成直角，再平穩(wěn)放下;或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方
　?、芰⒆?雙手交叉置腦后，兩腳不動(dòng)，身體盡量左右旋轉(zhuǎn)
　?、萘⒆?雙手持體操棍置腦后，兩腿伸直，上體前傾后仰。
　　⑥立姿:雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
　　⑦俯臥:雙手交叉置腦后，頭部和上體盡量抬起
　?、嗔⒆?雙手持體操棍置腦后，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負(fù)荷
　　⑨立姿:雙手叉腰，兩眼平視前方，反復(fù)提踵。同時(shí)配合使用減肥居的標(biāo)準(zhǔn)體重套餐效果更加明顯。套餐里包括蛋白混合飲料、維康寶片-多種維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑、草本濃縮速溶茶飲、金力寶植物膠囊等。
　　每天堅(jiān)持練習(xí)上面幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持一兩個(gè)月，你會(huì)看到效果。想要瘦腰減肚子就快來(lái)看看吧！