吃得多而少運(yùn)動(dòng)，往往很容易囤積脂肪，這是很多MM都苦惱的事情。如何將吃進(jìn)去的脂肪有效的消除掉？下面就來看看小編介紹的紅薯黃豆餐，幫助你的腸胃運(yùn)動(dòng)，腰圍立馬痩一圈哦！

　　紅薯
　　紅薯也叫地瓜、紅苕或者番薯，說到紅薯很多人都不會(huì)陌生，它不僅廉價(jià)，而且富含多種營養(yǎng)，大家稱它為“長壽食品”。紅薯的熱量很低，不過它所帶給人的飽腹感卻很強(qiáng)，這樣就有利于大家在填飽肚子的同時(shí)，輕松的消除脂肪。不僅如此，紅薯還含有豐富的食物膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而幫助人們排便，平坦小腹。
　　紅薯的減肥功效：
　　1、紅薯還富含均衡的養(yǎng)分成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其間纖維素對(duì)腸道活動(dòng)起杰出的影響作用，推進(jìn)排泄疏 通；
　　2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因而紅薯是低熱量、低脂肪食物中的佼佼者；
　　3、能阻遏糖類變脂肪，由于纖維 結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻遏糖類變?yōu)橹镜奶貏e功用。
　　黃豆
　　黃豆也是大家最為熟悉的一種食物，黃豆中富含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以和很多肉類食物媲美，所以黃豆有“植物肉”的美稱，這也是不少素食主義者所最鐘愛和最主要蛋白質(zhì)的來源。黃豆中豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，能夠維持血糖穩(wěn)定，幫助降低體內(nèi)膽固醇。黃豆與其他豆類不同的是它能“控制”人的消化功能，讓食物在你的胃里停留更長時(shí)間，進(jìn)而起到控制食欲的作用。