怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰,網(wǎng)上瘦腰的方法層出不窮,可是就是不知道哪個好!現(xiàn)在小編就來教大家?guī)讉€簡單瘦腰的方法,讓各位MM徹底擺脫水桶腰，打造小蠻腰。 　　第1組：對角線旋轉(zhuǎn)
　　a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。
　　b、吸氣，同時雙臂打開向右側(cè)旋轉(zhuǎn)上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。左右交替旋轉(zhuǎn)15-20次。
　　細(xì)節(jié)提示：旋轉(zhuǎn)時控制呼吸節(jié)奏，越慢越好。
　　第2組：經(jīng)典仰起
　　最有效的仰起動作，特別搶救腹部。看上去很簡單，你以為自己早就會做了，但是，請注意細(xì)節(jié)!
　　a、仰面平躺，雙手放在耳后。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。
　　b、呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動作8-10次。
　　細(xì)節(jié)提示：眼睛平視膝蓋，停留。
　　第3組
　　a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側(cè)。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。
　　b、吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨著呼、吸節(jié)奏，左右腿交換屈蹬15-20次。
　　細(xì)節(jié)提示：15-20cm