纖瘦的蠻腰是很多MM夢寐以求的，如何才能快速練就纖瘦蠻腰，這讓很多MM犯了愁，別著急，小編今天為大家推薦幾種運動，讓你輕松瘦出撩人腰線，感興趣就趕緊過來看看吧。 　　擊掌收腿
　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手貼耳向上伸展。雙臂伸展到極限時，雙手擊掌，爾后利用腿部的力量將其屈膝想腰腹回收，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。這個簡單的動作能使你腰肢變得緊實，使其更顯撩人曲線，以練就纖細(xì)蠻腰。
　　坐著扭腰
　　正坐在椅子1/3處，雙手垂于腰側(cè)，身子保持筆直。腰部發(fā)力將身子向左轉(zhuǎn)，與此同時將手臂向后伸展直至手掌抓住椅背，保持該姿勢15秒，爾后換向另一側(cè)練習(xí)該動作，反復(fù)練習(xí)這套動作能使腰部得到舒展，使腰部肌肉變得緊實，讓你也能擁有苗條細(xì)腰。
　　平躺側(cè)踢腿
　　平躺在床上，雙腿微伸直，雙手放在腰側(cè)。將左腿略微上抬，爾后將其向右側(cè)踢出去，到達(dá)極限時保持該姿勢15秒，爾后緩慢恢復(fù)原狀，換右腿練習(xí)上述動作。這個動作能使身體肌肉變得緊實，常練習(xí)還能輕松減肥。