瘦腰絕招四：
　　Step1：正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙腿垂于地面。
　　Step 2：將雙腿向前伸直，爾后利用腿部的力量將其屈膝向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
　　如此反復(fù)練習(xí)能使腰部得到鍛煉，使其變得更加纖細(xì)，常這樣練習(xí)能達(dá)到瘦腰作用。
　　瘦腰絕招五：
　　Step1：俯臥在床上，雙手撐地，雙腳并攏伸直。
　　Step 2：利用手臂的力量將身體支起，上半身后仰，與此同時(shí)向上抬起左腿。當(dāng)上半身后仰至極限時(shí)，緩慢將身子與腿恢復(fù)原狀，爾后繼續(xù)后仰身子，抬起另一條腿。
　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓腰部得到拉伸，使其肌肉變得更緊實(shí)，以練就出小蠻腰。
　　瘦腰絕招六：
　　Step1：立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。
　　Step 2：爾后利用上半身的力量將背部弓起，片刻后將腰身挺直，反復(fù)練習(xí)直至上半身感到酸累。
　　這套運(yùn)動(dòng)能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，還能促進(jìn)脂肪加速燃燒，讓你輕松就能成為瘦身美人。
　　拒絕惱人水桶腰，運(yùn)動(dòng)是好方法，簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，輕松塑造小蠻腰！