“蘋(píng)果”這個(gè)詞如果被用來(lái)形容你的身材，那可真是一件郁悶的事兒！腰上掛著“游泳圈”，小肚肚還向前凸著，身體的中間地帶好像天生就是脂肪最喜歡的聚集區(qū)—想徹底趕走賴(lài)在腹部的贅肉，塑造玲瓏的腰背曲線？試試這招吧！ 　　鍛煉到的肌肉:(腹部)
　　1.腹直肌
　　2.外斜肌
　　3.內(nèi)斜肌
　　4.腹橫肌(背部)
　　5.豎脊肌
　　很多女孩擁有細(xì)瘦的瓜子臉、優(yōu)雅的鎖骨和修長(zhǎng)的美腿，但偏偏身體的中間鼓著礙眼的小肚腩或者腰上掛著一圈不協(xié)調(diào)的小肉肉唉！有這么一個(gè)愛(ài)和全身比例“唱反調(diào)”的腰腹，真是世界上最令人煩惱的事兒，可誰(shuí)讓脂肪最喜歡呆在身體的腰部和腹部呢？看看我們專(zhuān)門(mén)為你挑選的雕塑體形小動(dòng)作吧，在瑜伽墊上伸伸胳膊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，“大蘋(píng)果”迅速變身“蘋(píng)果核”不是沒(méi)有可能喲！
　　微體雕部位：腰腹部
　　動(dòng)作名稱(chēng)：側(cè)身俯臥撐
　　不同于普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個(gè)動(dòng)作將重心調(diào)整到了身體的一側(cè)，并且加上了轉(zhuǎn)體下壓動(dòng)作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲(chǔ)存在那里的脂肪自然也就開(kāi)始燃燒啦！
　　注意：別讓臀部和大腿“掉下去”喲！