如何才能擁有平坦小腹與性感蠻腰呢？今天小編就為大家推薦幾個簡單的小運動，讓你輕松塑造出撩人曲線，遠離贅肉煩惱。

　　嘗試蜘蛛俠式攀爬
　　通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛煉中的盲點。
　　趴于平地，雙腿雙臂伸直，雙手置于雙肩之下，雙腳放松。
　　保持腹部緊繃，屈左腿于身體左側(cè)，膝蓋盡量接近左肘，保持此動作，停頓，然后左腳回到起始位置，換右腿，重復(fù)該動作。
　　如此反復(fù)，左右各20個(大約30分鐘)，每周運動5—6 次。
　　騰出時間做有氧運動
　　如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。
　　Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內(nèi)臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓(xùn)練能夠比簡單的阻力訓(xùn)練或者兩者的結(jié)合訓(xùn)練多燃燒67%的卡路里。
　　打掃屋子
　　開始你的春季大掃除的另一個原因是：吸塵是一項很好地腹肌鍛練。
　　為了在打掃的過程中塑造一個更緊致的小腹，在你的身體前移后退的同時，繃緊你的小腹肌肉吧，這樣打掃能讓你輕松減肥瘦出窈窕曲線哦。