怎么瘦腰和肚子？運(yùn)動(dòng)確實(shí)是瘦腰和肚子的好方法，其實(shí)，適當(dāng)調(diào)整下飲食，也能輕輕松松平坦腹部呢，趕緊來學(xué)習(xí)下吧！

　　多吃蔬菜
　　最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營(yíng)養(yǎng)也讓你有飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，排除體內(nèi)毒素，突出的腹部也能收回去。
　　攝取維他命C
　　每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心，它提供的OMEGA 3不但對(duì)身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態(tài)的同時(shí)，也不用擔(dān)心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
　　保持“動(dòng)”的習(xí)慣
　　保持運(yùn)動(dòng)是很重要的，即使只是散步也很重要！一天至少步行20分鐘，每?jī)商熳咭淮?，目?biāo)30分鐘。為什么呢？讓肌肉習(xí)慣規(guī)律運(yùn)動(dòng)之后，你的身體才會(huì)開始燃燒脂肪，而且是持續(xù)性而非短期立即的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體也會(huì)釋放讓心情變好的腦內(nèi)啡，是不是一舉數(shù)得呢？