白領(lǐng)一族由于長時間坐著，不知不覺中出現(xiàn)了小肚腩。因此，MM們都在苦惱如何減肚腩。不用苦惱，今天，編輯就為各位MM支招，教大家如何減小肚腩，輕松變回平坦小腹。

　　一、運動
　　1、屈膝上提減小肚腩
　　step1：坐在椅上，頸部放松，背打直，肩靠椅背上。
　　step2：雙手握椅邊撐住。
　　step3：提氣、挺胸、縮小腹，背打直。
　　step4：先吸氣，吐氣時屈膝把腳往上抬（腳上提程度視個人體能而定）。
　　提醒：注意背部挺直，大腿盡量與身體呈90度；或以單腳曲膝上提，較省力。
　　功能：訓(xùn)練大腿前側(cè)、下腹部肌肉。
　　2、跳肚皮舞減小肚腩
　　方法：
　　step1：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度：；
　　step2：盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移：；
　　step3：然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，運動漸呈圓形而非菱形。
　　step4：重復(fù)3次，每次10下。