減肥并不一定要大汗淋漓，在優(yōu)雅時(shí)尚的舞蹈中瘦身何嘗不是一種享受呢！聽過簡單又能減肥的舞蹈嗎？下面小編就來為大家盤點(diǎn)對瘦身最有效的減肥有氧舞蹈，減肥有氧瘦身舞是當(dāng)前最流行的減肥舞蹈，下面這5類有氧瘦身舞是時(shí)尚感十足的同時(shí)又能激發(fā)你減肥興趣的減肥方式，快來試試吧！
1、肚皮舞
肚皮舞可謂是一種在鈴鐺想起時(shí)不由得讓人覺得風(fēng)情萬種的舞蹈，非常適合希望能展現(xiàn)女人柔美一面的人群。
消耗熱量：300-400熱卡/小時(shí)
減脂部位：腹、腰、腿
減肥效果：由于肚皮舞動(dòng)作中多有胯部上提和腹部做圓圈的動(dòng)作，因此肚皮舞能夠有效地減掉腰部和腹部的脂肪，同時(shí)它還可以有效的緊致全身線條，減去手臂和大腿的贅肉。
專家提醒：動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)過程中最好不要大量喝水，因?yàn)檫^多的水分會(huì)使胃部隆脹，嚴(yán)重的可能在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)胃痙攣。腰部曾經(jīng)受傷者不要貿(mào)然練習(xí)肚皮舞，應(yīng)該向醫(yī)生咨詢之后再?zèng)Q定是否開始練習(xí)。
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