二、泡芙型：體重標(biāo)準(zhǔn)、體脂肪爆表
　　體重沒(méi)有過(guò)重，但體脂肪超高，整個(gè)身體猶如泡芙，里面充滿奶油，但從外表卻看不出胖。如果有「四肢細(xì)瘦、肚子大」的身形，就要格外小心了!
　　飲食習(xí)慣：偏好紅肉、甜食飲料、精致糖類或油炸食物等，例如炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕，都是卡路里較高的食物，但因容易入口，因此往往在不經(jīng)意間就吃太多，導(dǎo)致熱量、脂肪及糖份攝取過(guò)度，最后就造成體內(nèi)脂肪堆積。
　　穿塑身衣：長(zhǎng)期穿塑身內(nèi)衣會(huì)讓肌肉原有的支撐功能被取代，甚至逐漸萎縮。而肌肉萎縮后所空出來(lái)的位置，就會(huì)被脂肪趁機(jī)填塞，久而久之，形成內(nèi)部松軟的「泡芙型肥胖」。

　　★ 消除胃凸 → 坐姿扭轉(zhuǎn)

　　現(xiàn)代人因生活習(xí)慣容易有鮪魚(yú)肚、凸小腹，或是受便秘之苦。扭轉(zhuǎn)式可帶動(dòng)腹部?jī)?nèi)臟、腸胃活絡(luò)緩解便秘，改善消化功能，以達(dá)到治便秘瘦小腹的功效。另外，經(jīng)常練習(xí)扭轉(zhuǎn)式，能按摩脊椎恢復(fù)平衡，增強(qiáng)柔軟度和力量。排除宿便、瘦小腹，瑜伽磚可用厚實(shí)抱枕或者卷好的瑜伽墊代替。

　　坐姿扭轉(zhuǎn)式：

　　1、坐骨穩(wěn)定地坐在瑜伽磚上，脊柱向上延伸，膝蓋彎曲，雙手扶在小腿前。

　　2、右手虎口抵住大腿的外側(cè)，吸氣，左手舉起帶動(dòng)脊柱向上伸展，腹肌上提。

　　3、往右扭轉(zhuǎn)，吐氣，將打直的左手抵住右膝蓋外側(cè)，右手環(huán)住后腰，視線朝右后方，停留8-10個(gè)呼吸。

　　4、往右扭轉(zhuǎn) 下一個(gè)吸氣，把頭轉(zhuǎn)正，吐氣，肩膀放松，重復(fù)步驟2和3，停留8-10個(gè)呼吸。

　　提醒：保持脊柱上提、骨盆勿歪斜。