說起瑜伽球大家都不陌生，下面就介紹超有效的瑜伽球減肥法，快速有趣幫你瘦！

　　瑜伽球減脂健身的好處

　　那么，利用瑜伽球減脂健身還有什么好處？

　　1.趣味娛樂性

　　在傳統(tǒng)瑜伽或健身動(dòng)作中，加入瑜伽球的元素，便大大增加了其動(dòng)作的豐富性與趣味性。瑜伽球可舉、可壓、可靠，再搭配原有的健身動(dòng)作，可謂“花樣百出”。

　　2.核心能量訓(xùn)練增強(qiáng)

　　核心能量的肌群，大部分集中在腰腹部與腿部。而瑜伽球瘦身運(yùn)動(dòng)對(duì)核心能量的加強(qiáng)，正是減脂增肌“質(zhì)變”的開始。瑜伽球動(dòng)作的編排，非常有利于小腹、腿部的減脂、放松和熱量消耗，并且可起到非常好的拉伸作用，防止肌肉腿的產(chǎn)生。

　　與之相比，一般的有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)很難鍛煉到核心區(qū)域深層的肌肉，只能處于減肥的“量變”；而普通的力量訓(xùn)練易產(chǎn)生肌肉疲勞，忽略拉伸后果也很嚴(yán)重。瑜伽球核心訓(xùn)練能比較好的平衡這些問題，讓你的肌肉越長(zhǎng)越長(zhǎng)，優(yōu)美減脂。

　　3.健身之余能幫助身體恢復(fù)

　　瑜伽球力量的“反彈作用”讓健身者的關(guān)節(jié)等部位不易出現(xiàn)損傷，最大程度化解“用力過猛”的情況，同時(shí)加強(qiáng)腰背部的力量，調(diào)整脊柱、骨盆、椎間盤的血液循環(huán)，有助于緩解腰背部的疼痛與不適。