3.瑜伽球后抬腿

　　作用：按摩腹部肌肉，收緊臀部肌肉，塑造優(yōu)美線條。

　　運(yùn)動說明：

　　1、身體面向地面，將瑜伽球放到下腹部，手肘彎曲放在地上，舒展臀部、腰部的肌肉。

　　2、呼氣，雙腿向上抬起，注意臀部和腰部用力，慢慢回到開始姿勢，反復(fù)動作。

　　注意：身體不要晃動，集中記憶力。

　　TIPS：

　　用瑜伽球進(jìn)行瘦身練習(xí)，初期可能會覺得有難度，特別是球球會滾動不太好控制，但各位MM不要因此放棄，只要稍加練習(xí)就可以掌握其中技巧。

　　瑜伽球瘦身，要做到每個動作的連續(xù)性，做完一個動作就迅速進(jìn)入下一個，不要停頓。

　　每星期鍛煉4-5次，每次堅(jiān)持30分鐘，很快就可以看到效果了哦！