按摩腿部：

　　(1)按摩小腿肚。
　　1.一條腿往上抬起，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝蓋內(nèi)側(cè)推壓。換一邊腿動作不變，重復(fù)該動作。通過這個動作，讓身體中的老舊廢物流向位于膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴結(jié)，這是按摩的重點(diǎn)。
　　2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的內(nèi)側(cè)肌肉，從腳踝開始，往上用力提拉到膝蓋部位。小腿肚的外側(cè)也用同樣的方式進(jìn)行按摩。換一邊腿動作不變。
　　3.用反手握法握住木棍，按照從腳踝到膝蓋內(nèi)側(cè)的順序，雙手一上一下，以折線形方式進(jìn)行按摩。換一邊腿動作不變，重復(fù)做該動作。
　　4.用一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)來夾住木棍。然后用反手握法，握住木棍兩端，用木棍從膝蓋內(nèi)側(cè)開始往上按摩。當(dāng)按摩到比較僵硬的部位時，要輕一點(diǎn)。換一邊腿動作要領(lǐng)不變，重復(fù)該動作。
　　(2)按摩大腿后側(cè)。
　　1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然后用正手握法來握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的地方。換一邊腿動作不變，重復(fù)做該動作。
　　2.用正手握法握住木棍，然后按照從膝蓋外側(cè)到腰骨，也就是脊梁骨的順序，用木棍大力地往上進(jìn)行搓揉。然后再按照從大腿內(nèi)側(cè)到大腿內(nèi)側(cè)的大腿腿根的方向順序，用木棍用力往上搓揉大腿。換一邊動作不變。
　　3.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然后把木棍放在大腿的內(nèi)側(cè)。之后用以手握法握住木棍，手一上一下，以折線形移動的方式來按摩大腿內(nèi)側(cè)。換一邊腿動作不變，重復(fù)該動作。
　　4.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著，然后往上抬起一邊臀部。以正手握法握住木棍，然后按照從膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部上方的順序，把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉向著臀部上方用力提拉。換一邊腿動作不變，重復(fù)該動作。