(3)按摩大腿前側(cè)

　　1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢(shì)坐著。然后以正手握法握住木棍，按照從膝蓋上方到大腿腿根的順序，借助木棍，往上用力地搓揉整個(gè)大腿前側(cè)。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)次該動(dòng)作。
　　2.仍然是以正手握法握住木棍，從膝蓋外側(cè)開始，向著大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外側(cè)。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做一個(gè)該動(dòng)作。
　　3.正手握棍，然后按照從膝蓋內(nèi)側(cè)到大腿腿根的順序，手一上一下，以折線形移動(dòng)方式來搓揉大腿內(nèi)側(cè)。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做一次該動(dòng)作。
　　4.稍微打開腿部坐著，然后彎曲一邊腿的膝蓋。正手握棍，借助木棍，向上用力地搓按膝蓋內(nèi)側(cè)到大腿腿根的部位。當(dāng)按摩到大腿根的時(shí)候，再按照同樣的方式，轉(zhuǎn)向大腿外側(cè)進(jìn)行按摩。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做一個(gè)該動(dòng)作。
　　(4)按摩手臂內(nèi)側(cè)。
　　1.抬起一只手，用另一只手在抬起的那一只手的腋下，以畫圓的方式進(jìn)行按摩。換一邊手動(dòng)作不變，重復(fù)做一次該動(dòng)作。
　　2.一只手抬起，直到手臂與肩同高，然后用另一只手抓住這只手的手腕。接著，按照從手腕到腋下的順序，往上用力搓按手臂，當(dāng)按摩到腋下部位的時(shí)候，好像要把體內(nèi)的老舊廢物揉按到位于腋下的淋巴結(jié)那樣去按摩。換一邊手動(dòng)作不變，重復(fù)一次該動(dòng)作。
　　3.同樣是抬高一條手臂，直至手臂與肩同高。接著，用另一只手來抓揉手臂的贅肉，把手臂的贅肉往上搓揉到腋下。換一邊手動(dòng)作不變，重復(fù)一次該動(dòng)作。
　　4.往上抬起一條手臂，用另一只手來按壓抬起的手的腋下中央。在按壓到比較硬的地方時(shí)，要輕柔一點(diǎn)。換一邊手動(dòng)作不變，重復(fù)一次該動(dòng)作。
　　常按4個(gè)部位，健康減脂除橘皮，想要擁有好身材，不妨試試按摩減肥方法。