對于你來說，運動減肥是不是成了不得不做，卻又經(jīng)常沒時間去做的事情？生活已經(jīng)這么累，空閑時間只想安靜刷個朋友圈，相信你也是這么想的。但小蠻腰、纖細手臂、健美大腿、馬甲線，想要真是太多太多了，怎么辦？不如改變一下你的姿勢吧！學(xué)習(xí)7個微動作，在休閑娛樂中瘦身，再懶也能練出好身材。
　　No.1吃手卷的正確方式
　　卷餅其實是變相的啞鈴哦~每只手做5組，兩手交替，邊吃邊做。吃完的時候，注意看一下自己的肌肉形態(tài)。
　　這個動作類似于舉啞鈴的推舉動作，可以有效鍛煉三角肌的前束、中束、后束，有助于你鍛煉肩膀和手臂肌肉。
　　三角肌鍛煉法：
　　其實，鍛煉三角肌最明顯的好處就是讓你成為一個“衣架子”什么衣服都是，肩膀撐不起來看就兩個字：難看！所以，三角肌的鍛煉也是很多人所追求的，那么有哪些方法可以很好地鍛煉到你的三角肌呢？
　　啞鈴側(cè)平舉 ： 主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。利用啞鈴進行鍛煉是非常常見的方法。
　　反式蝶機展肩 ：是鍛煉后束三角肌的最佳動作，相比啞鈴俯身展肩，可排除不必要的壓力至背部，減少受傷的機會。
　　拉力器俯身側(cè)平舉 ：在繩索機上模仿啞鈴俯立側(cè)平舉，也是三角肌后束訓(xùn)練較好的方法。