No.4上床的正確方式
　　Burpee怎么玩大家都會吧。站在床尾，用力跳起后，俯臥在床上，放松一下再來10次!它能夠會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓練也非常的有幫助。
　　Burpee 鍛煉法：
　　Burpee 的整個運動過程由如下四個步驟組成，以站姿開始：
　　1、蹲下，形成深蹲的姿勢，同時將雙手放在身前的地板上；
　　2、將腿向后伸展，同時做出俯臥撐低位的動作；
　　3、立即將腿收回，恢復深蹲姿勢，同時胳膊發(fā)力撐起身軀；
　　4、將雙手抬過頭頂，并從深蹲姿勢起跳，以達到盡可能的高度(您可以同時嘗試在最高點雙手在頭頂擊掌)。
　　No.5做單身狗的正確方式
　　朋友推薦的美劇韓劇英劇總是習慣上演虐戀情結，請把此時的孤單寂寞冷以及對前任的怨念都發(fā)泄到你身后的枕頭上吧，使勁發(fā)泄，也許要我起坐能做不少個呢，煲完劇，腰腹會變得更緊實……