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運(yùn)動瘦身對于很多人來說都是一件相當(dāng)尋常的事情，下面小編就要交給大家一套盆骨操，幫助大家在矯正盆骨的同時也能達(dá)到瘦[詳情]
宅女在家也能玩的有氧健身操，不用耗費(fèi)你太多的時間，卻可以讓你收獲到一個苗條的身材。如果你家有一面大的鏡子最好，這樣你可以在練習(xí)的時候，檢查自己[詳情]
Part 1
1. 均衡分布兩邊坐骨的體重，挺直背部，將力量集中在骨盆上方。骨盆內(nèi)傾的情況下，彎曲膝蓋也ok。
2. 吐氣，盡量保持背部挺直，[詳情]
快蹲
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雙腿張開站立，張開角度應(yīng)比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部后。調(diào)整好自己的重心。想象是要去坐一張[詳情]
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預(yù)備動作
采跪姿，膝蓋、腳背均貼地，雙腿與肩同寬，大腿與小腿呈直角，雙手與地面垂直以掌貼地。
S[詳情]
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是減肥的必備條件，那么在平時的生活中，我們應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面小編就要介紹給大家?guī)讉€方法，只要大家能堅持，短期內(nèi)就能看到體[詳情]
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纖長的四肢是讓人看起來更加苗條的根本，那么如何才能消除四肢上囤積的脂肪呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€方法，幫助大家[詳情]
20分鐘的熱力減肥操，足以讓你出很多汗，不過這些汗不會白流，因?yàn)檫@些動作都經(jīng)過美國健身教練設(shè)計，可以充分活動全身的肌肉，讓你通過集中的練習(xí)，完成快速[詳情]
運(yùn)動起來，把你的身體變成一個有效的脂肪燃燒機(jī)，聽起來是不是很好玩？現(xiàn)在，頂級的啞鈴健身操就可以讓華麗變身！這幾組動作可以有效地幫助你加速心臟血液[詳情]
網(wǎng)傳：唱歌就能輕松減肥
根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)，在中國，成年人超重和肥胖的比例從2002年的25%上升到2010年的38.5%，其中城市居民占多數(shù)[詳情]
小S 就曾傳授說，看一個女明星身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌時手臂是不是會抖。當(dāng)紅毯上的女明星以曳地華服秒殺無數(shù)菲林時，她們裸露的手臂更要[詳情]
第一、運(yùn)動就在身邊
1、爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運(yùn)動。
2、坐公交車時，提前一站下車走[詳情]
作為一個胖子，看到最近在微博中瘋轉(zhuǎn)的“做愛比跑步更高效”的傳聞，著實(shí)讓我開心了那么幾分鐘。如果這個結(jié)論成立，那么這就意味著“減[詳情]
冬日是新陳代謝最旺盛的季節(jié)，只要簡單的運(yùn)動就能促進(jìn)新陳代謝，所以說，抓住這個季節(jié)趕緊開始你的美腿修煉計劃吧！幾個簡單動作，拉伸股關(guān)節(jié)和大腿內(nèi)側(cè)，瘦[詳情]
垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
要先躺平，腳盡量伸直和身體成90度
手放在頭后面來支撐，這是避免[詳情]
瘦身動作
