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孕婦在懷孕的時候除了體重增加這個負擔之外，最令孕婦頭疼的就是懷孕的時候便秘了，畢竟是帶個球，上廁所也不是很方便，怎么改善便秘的確是一大難事，福連學堂小編為大家?guī)斫鉀Q孕婦便秘的方法。
1、喝蜜水。
2、吃些無花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。
4、在醫(yī)生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。
5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫(yī)生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕后期，以防止流產(chǎn)。
為了預(yù)防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：
1、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。
2、養(yǎng)成定時大便的習慣。
3、每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。
其實主要是因為孕激素。懷孕后，準媽媽體內(nèi)的孕激素水平會明顯升高，而孕激素能使胃腸動力降低，胃腸蠕動減弱，不僅會出現(xiàn)腹脹、反酸，還會引起便秘。
這種便秘屬于慢傳輸型便秘，即因腸道傳輸功能障礙，便便傳輸緩慢所致的便秘，屬于功能性便秘。
而到了孕晚期，子宮增大，對乙狀結(jié)腸和直腸的壓力增加，就又會出現(xiàn)梗阻性便秘，便秘就會加重。
另外，也有些準媽媽因為胃腸缺乏對孕激素的反應(yīng)而導致便秘。
懷孕后運動量減少，腸蠕動減慢，也是便秘的一個誘因。
孕期血容量增加，血液“稀釋”，準媽媽就容易出現(xiàn)貧血。貧血到一定程度，醫(yī)生就會建議準媽媽補鐵。而鐵劑不但刺激胃腸，還會引起便秘。而且便秘的程度和鐵攝入量成正比。
孕期也需要補鈣，很多準媽媽長期服用鈣劑，也會引起便秘。
懷孕前，如果準媽媽就有胃腸功能紊亂，或常吃止吐藥或抗組胺藥，便秘也會更重。
長期使用硫酸鎂抑制宮縮、預(yù)防早產(chǎn)，或解痙、預(yù)防子癇的準媽媽，也可能導致便秘。
榴蓮
榴蓮堪稱為水果之王，其營養(yǎng)價值不容小覷，可即使是這樣的高營養(yǎng)，也是不適合孕媽食用的，因為它是熱性水果，而且糖分很高，食用后很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔瘡、妊娠糖尿病的孕媽不能食用。
柿子
正常情況下，食用柿子是不會引發(fā)便秘的，因為它含有豐富的果膠，具有潤腸的通便作用。但是對于腸胃不好的、便秘的人來說就不要吃了，因為柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀、不易消化的鞣酸蛋白，從而加重便秘者的病癥。而柿子也是涼性水果，孕媽要少吃，吃的時候盡量將柿皮去掉。
荔枝
荔枝屬于溫熱性水果，孕期食用過多輕者會引起孕婦出現(xiàn)便秘、口將潰瘍，嚴重的可能會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)，因為荔枝也屬于吃活血的食物。所以孕媽盡量不吃或者少吃，醫(yī)生建議懷孕后吃荔枝干每次不宜超過100克。
龍眼
懷孕后，孕媽會變?yōu)殛幪搩?nèi)熱的體質(zhì)，因此不宜吃一些易上火的食物，尤其是龍眼，性溫味甘，極易上火。食用后不僅會增加胎熱、便秘，還容易導致氣機失調(diào)，引發(fā)嘔吐、腹痛，嚴重的可能會出現(xiàn)誘發(fā)流產(chǎn)，因此孕媽盡量不要吃。
不熟的香蕉
想要緩解便秘，估計大家第一反應(yīng)就是多吃香蕉，確實香蕉中豐富的膳食纖維有助于潤腸通便，但是這些作用都僅限于熟透的香蕉，而沒熟透的香蕉卻會起到相反的作用，因為它含有較多的鞣酸，難消化，還對消化道有收斂作用，抑制胃腸液的分泌，食用過多易引發(fā)便秘或者加重便秘的病情。
而如果孕媽不知道香蕉是否熟透的話，最簡單的方法就是看一下香蕉的表面，如果有麻點就說明正是食用的最佳時刻，如果表面發(fā)黃但無麻點可能不熟，盡量先不要食用。
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食
不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。
3、定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。
5、心態(tài)調(diào)理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導致便秘情況變得更嚴重。面對這一類便秘孕婦應(yīng)該積極調(diào)整她們的心態(tài)。
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